생활속 걷는 기회를 늘리는 방법

생활속 걷는 기회를 늘리는 방법

생활속 걷는 기회를 늘리는 방법 사람들의 보행량이 감소하는 이유는 여러 요인이 있겠지만, 문제는 우리들 자신이 「걷는다」라는 의식이 희박해졌다는데 기인합니다. 걷기운동을 시작하고자 하는 사람은 먼저 「걷는다」라는 의식을 강하게 가지고 월요일에서 금요일까지의 직장이나 일상생활중 최저 10분은 걷는 습관을 갖도록 합시다. 그후 익숙해지면 계속 20분이라는 식으로 조금씩 걷는 시간을 늘려 갑니다. ‡ 걷는 기회를 늘리는 포인트 출근·등교: 가죽신발은 직장 등에 두고 역까지는 워킹신발을 신고 속보로 걷는다. 에스컬레이트 등을 사용하지 말고 계단으로 천천히 걸어 올라간다. 직장: 가능하면 자기 스스로 상대방에게 다가간다. 점심시간에는 실외로 나가 조금이라도 걷는다. 계단은 물론 걸어 올라간다. 외근영업: 한 정류장 먼저 내려 걸어서 거래처에 가고 3·4층은 걷기에 좋은 기회임. 물건사기: 자전거를 타지 말고 걸어서 장을 본다. 갈 때는 짐이 없으므로 되도록 멀게 돌아 거리를 늘리거나 보폭을 넓히는 것을 모색한다. 걷기운동으로 기운을 회복 주말이나 공휴일은 기분을 바꾸어 교외로 나가 걸읍시다. 숲의 푸르름, 새들의 조잘거림, 푸른하늘에서 내리쬐는 태양‥ 일상 쌓여온 심리적·신체적 스트레스도 싹 해소됩니다. (헬스조선 편집부 정리